Dr. Abdullah İnan
POPÜLER YAZILAR
  • Hazırlık Soruları (Cevap İşaretli) - 12 (Kasım 2020)
    Hazırlık Soruları (Cevap İşaretli) - 12 (Kasım 2020)
  • Hazırlık Soruları (Cevap İşaretli) - 14 (Kasım 2020)
    Hazırlık Soruları (Cevap İşaretli) - 14 (Kasım 2020)
  • Hazırlık Soruları (Cevap İşaretli) - 7- (Kasım 2020)
    Hazırlık Soruları (Cevap İşaretli) - 7- (Kasım 2020)
  • 6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Yasası (Özet olarak hazırlanmıştır)  (Kasım 2020)
    6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Yasası (Özet olarak hazırlanmıştır) (Kasım 2020)
  • Biyolojik Riskler  (KASIM 2020)
    Biyolojik Riskler (KASIM 2020)
  • Aile Hekiminizden Alabileceğiniz Hizmetler ve Raporlar
    Aile Hekiminizden Alabileceğiniz Hizmetler ve Raporlar
Dr. Abdullah İnan

Kişisel Blogu

Dr. Abdullah İnan
  • COVID19
  • Sınava Hazırlık
    • İşyeri Hekimliği Sınavına Hazırlık Ders Notları
    • İşyeri Hekimliği Sınavına Hazırlık Soru Bankası
  • Güncel Haberler
  • Hap Bilgiler
  • Yazı Dizileri
    • Depresyondan Korunma
    • Ev Kazaları
    • Beslenme
    • İlk Yardım

Posts by tag

obezite

6 posts
  • Beslenme
  • Genel

Ne Yemeli Ne Yememeli?

  • Dr. Abdullah İnan

Hepimiz öyle veya böyle besleniyoruz. Ancak sağlıklı beslenmek için tükettiğimiz ürünlerin sağlıklı olması gerekiyor. Ürünler üretim aşamasından daha tarladan itibaren sağlıklı olarak üretilmeli. Tohumundan itibaren, toprağın gübrelenmesinden itibaren ve özellikle de tarım ilaçları konusunda üreticilerin eğitilmesi gerekiyor.  Biz ise tezgahtaki domatesin kırmızılığına, salatalığın körpeliğine, kirazın büyüklüğüne bakarak sağlıklı olduğuna karar vermeye çalışıyoruz tabii ki de yanlış yapıyoruz. Yani denetimi yerinde ve zamanın da yapmayanlar bizleri yanlışa itiyorlar.

Peki o halde ne yapabiliriz. En azından güvenmediğimiz ürünleri almamalıyız. Mümkün olduğunca pazarlardan alışveriş yapmalıyız ki daha taze ve birebir tüketiciden alma şansımızı artırmış olalım. Bu kere de başka tehlikeler karşımıza çıkar. Büyük şehirlerde binlerce aracın çalıştığı cadde ve sokaklarda hemen yan tarafında kurulan pazardaki ürünlerin üzerinde yapılan çalışmalarda metal yoğunluğu oluştuğu tespit edilmiştir. Bundan da kısmen korunmak için ölçülü dozda klorlu suda bir süre bekletmek gerekir.  Klor ayrıca sebze ve meyvelerin üzerindeki zararlı bakteri ve parazitlerin yok olmasına vesile olur.  Marketlerin manav reyonlarının dışarıda oluşturulmasına da yerel yönetimin müsaade etmemesi gerekir ki, ağır metaller ve diğer zararlı maddelerden sebze ve meyveleri uzak tutalım.

Asla şunun tadına bir bakayım da alayım diye Pazar yerinde veya markette tezgahtan bir şey yememek lazım.

Sebze ve Meyveler de üretim aşamaları konusunda bilgi sahibi değiliz de, güzelim ambalajlardaki gıdaların ne aşamalardan geçip te  soframıza kadar geldiğini acaba biliyor muyuz?  İçinde neler olduğunu kısmen biliyoruz, ancak bozulmasın diye kullanılan katkı maddeleri, tatlandırıcılar, saklama şartları vs. hakkında bilgimiz yeterli değil.  O halde biz sağlıklı beslenmek için neleri yemeliyiz konusunda bilgi verip, ürünlerin sağlıklı olup olmadığı konusunu üreticiye, satıcıya ve denetçilerin vicdanına bırakalım.

Beslenme insanın temel ihtiyaçlarından biridir. Sağlıklı gelişimi, büyümesi ve sağlığını koruyabilmesi için beslenme son derece önemlidir. Beslenme sadece beslenme ve diyet uzmanlarının görevi değil, sağlık ve eğitim sektöründe çalışan herkesin görevidir.

Beslenme ve Diyet konularında, bugüne kadar biz gıdaların faydalarını, sağlıklı olanlarını anlatıyorduk, ancak gördük ki, biz karşılaşabileceğimiz hastalıklarla ve mevcut olan hastalıklarla Beslenmemiz arasında bağlantı kurarsak daha etkili oluyoruz. Yani tansiyonu olan hastanın tuzsuz yemesinin gerekliliğini anlatıyoruz, ama maalesef bunu o kişi tansiyon hastası olduktan sonra uyguluyor. Oysaki eğer tuzun damar sertliğini artırıcı özelliğini başlangıçtan beri bilse idi, belkide tuzsuz yiyecek ve bu kadar erken tansiyon hastalığına yakalanmayacaktı.

Bebeklikten beri başlayan alışkanlıklarımız ileri yaşlarımızdaki beslenme alışkanlıklarımızı ortaya çıkarır. Daha yaşına gitmemiş bir bebeğe annesi yumurta pişirir, ilk kez tadıyordur belki ama ne yapar, biraz tuz katar. Halbuki o çocuk tuzun ne olduğunu bilmez. Ama bu şekilde yumurtanın tadını tuz ile birlikte algılayacağı için artık her seferinde yumurtasına tuz ister, tıpkı çaya şeker atılması da böyledir.

Demek ki sağlıklı beslenme kuralları en baştan başlamalı ki kalıcı ve etkili olsun. Öncelikle her bünyenin bir bazal metabolizması vardır. Bu o kişinin yaşı, boyu, kilosu ve cinsiyeti ile ilgili bir formül ile hesaplanır. Bazal metabolizma bir kişinin hiçbir aktivite yapmadan günlük ihtiyaç duyduğu enerjinin kalori cinsinden değeridir.  Bu değerin üzerine herkes yaptığı aktivitelere göre ortalama kalori değerlerini hesaplayıp, aldığı gıdalarla bunu dengelemeli ve ihtiyaç fazlası kaloriyi almamalıdır. Alınacak besin maddeleri tüm grupları içermelidir. Sağlıklı olmak için sağlığı kaybetmeden onu kaybettirecek maddelerden uzak durmanın gerekliliğini  bilip kabullenmek gerekir.

Vücut Kitle İndeksinizi Hesaplamak için tıklayınız.

Paylaş:
Share
View Post
    • Genel
    • Güncel Haberler

    Aile Hekiminizden Alabileceğiniz Hizmetler ve Raporlar

    • Dr. Abdullah İnan
    Kayıtlı olduğunuz Aile Hekiminizden aslında bir çok hizmeti alabiliyorsunuz. Bunların bir kısmını  maddeler halinde sıralayalım; Hasta olduğunuzda muayeneye gidebilir, muayene olabilir ve hekiminizin teşhisine göre reçetenizi e-reçete olarak alabilirsiniz. Eğer…
    Share
    View Post
      • Beslenme
      • Genel

      Vücut Kitle İndeksi

      • Dr. Abdullah İnan
      Beslenme, Anne karnında başlayıp, ölüme kadar devam eden ve yaşamak için zorunlu olan bir ihtiyaçtır. Hepimizin bildiği gibi, doğma, büyüme, gelişme süreci sağlıklı olarak ancak sağlıklı bir beslenme ile olur.…
      Share
      Popüler Yazılar & Sayfalar
      • Hazırlık Soruları (Cevap İşaretli) - 12 (Kasım 2020)
      • Hazırlık Soruları (Cevap İşaretli) - 14 (Kasım 2020)
      • Hazırlık Soruları (Cevap İşaretli) - 7- (Kasım 2020)
      • 6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Yasası (Özet olarak hazırlanmıştır) (Kasım 2020)
      • Biyolojik Riskler (KASIM 2020)
      • Aile Hekiminizden Alabileceğiniz Hizmetler ve Raporlar
      • Hazırlık Soruları (Cevap İşaretli) - 13 (Kasım 2020)
      • Hazırlık Soruları (Konu Tekrarı Amaçlı ve Cevap İşaretli) - 1
      • Homepage
      • Hazırlık Soruları (Cevap İşaretli) - 4 (Kasım 2020)
      View Post
        • Depresyondan Korunma
        • Genel

        Depresyondan Korunmak İçin – 11

        • Dr. Abdullah İnan
        Fizik görüntümüz, kilolu olmamak depresyondan korur.  Kilolu olup da beş kilo veren kişinin ömrünün ortalama 3- 4 yıl daha rahat geçtiği, üstelik daha sağlıklı olduğu tespit edilmiştir. Beş kiloluk kayıp…
        Share
        View Post
          • Beslenme
          • Genel

          Sağlıklı Beslenebilmek için Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

          • Dr. Abdullah İnan
          Sağlıklı bir beden ağırlığına sahip olmayı hedeflemeliyiz. Vücut Kitle İndeksinizi Hesaplamak için tıklayınız. Sağlıklı bir diyet uygulamalı, sağlıklı beslenmeliyiz Bedensel olarak aktif olmalıyız Normal kan basıncı (tansiyon) değerlerini hedeflemeliyiz Normal şeker…
          Share
          View Post
            • Beslenme
            • Genel

            Sağlıklı Beslenmeye Giriş

            • Dr. Abdullah İnan
            Bugün sizlere  aslında hepimizin bildiği ama gözden kaçırdığımız ya da ihmal ettiğimiz bir konudan “Sağlıklı Beslenme”den bahsetmek istiyorum. Şöyle bir soru yönelttiğimizde aldığımız cevaplara bakarak aslında buna ne kadar önem…
            Share
            İSG | 2020-İSG 1. Dönem
            SINAVA KALAN GÜNMayıs 16, 2020
            SINAV GÜNÜ

            Bu siteye abone olmak ve e-posta ile bildirimler almak için e-posta adresinizi girin.

            EN SON YAZILAR
            • ÖZÜR ve BAŞARILAR..
            • 7 Kasım 2020 İşyeri Hekimliği Sınav Duyurusu
            • COVID19 ve Panik
            • COVID19 Neden Korunmalıyız?
            • Koronavirüs (COVID19) Bulaşma ve Korunma Yolları – 2
            POPÜLER YAZILAR
            • Hazırlık Soruları (Cevap İşaretli) - 12 (Kasım 2020)
            • Hazırlık Soruları (Cevap İşaretli) - 14 (Kasım 2020)
            • Hazırlık Soruları (Cevap İşaretli) - 7- (Kasım 2020)
            • 6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Yasası (Özet olarak hazırlanmıştır) (Kasım 2020)
            • Biyolojik Riskler (KASIM 2020)
            • Aile Hekiminizden Alabileceğiniz Hizmetler ve Raporlar
            • Hazırlık Soruları (Cevap İşaretli) - 13 (Kasım 2020)
            • Hazırlık Soruları (Konu Tekrarı Amaçlı ve Cevap İşaretli) - 1
            • Hazırlık Soruları (Cevap İşaretli) - 4 (Kasım 2020)
            • 4857 Sayılı Kanunun Özeti
            Dr. Abdullah İnan
            işyeri hekimliği bilgilendirme sayfası ve kişisel blog

            Input your search keywords and press Enter.