Depresyondan Korunmak İçin – 3

Depresyondan korunmak için stresimizi kontrol altına almalıyız. Stres kaynaklarından uzak kalabilmek veya bunları azaltabilmek için bir şeyler yapıp yapamayacağımızı gözden geçirelim. Değiştirebileceğimiz stres sebeplerine odaklanalım. Bunun için günlük plan yapalım, programımızı yazalım. Planlarımızı basitleştirelim, kendimize ağır yük yüklemeyelim, düzenli olalım. Çalışma hızımız bizi yoruyorsa yavaşlatalım. Sadece hafta sonu bile olsa piknik, yemek, seyahat vs. yapmaya çalışalım. İbadete ve duaya sürekli zaman ayıralım. Böyle zamanlarda konsantre olalım ve gerginliklerden uzaklaşalım. Yürüyüş ve egzersize önem verelim. Grup, dernek, cemiyet, cemaat gibi kafamızın uyduğu insanların oluşturduğu organizasyonlara katılalım. Sosyal olmaya çalışalım. Akraba ve sevdiklerimizle daha çok vakit geçirelim. Deniz veya ırmak kenarında suları seyredelim. Çalışır bir fıskiyenin yanında bir süre onun sesini dinleyelim. Olmazsa sakin bir şekilde gökyüzünün derinliklerine bakalım. Bu şekilde stresimizi azaltıp depresyona girişimizi bertaraf edebiliriz.

Depresyondan korunmak için, evimizde fiziki değişiklikler yapabilmeliyiz. Evimizde sık sık sevdiğimiz veya hoşlanabileceğimiz değişiklikler yapmanın ruh sağlığına faydası büyüktür. Evi temizlemek, yeni yatak çarşafları kullanmak, odaları çiçeklendirmek ve süslemek, dolap ve çekmeceleri gözden geçirmek gibi. Yapılacak iş küçük bile olsa hayatı renklendirelim. Böylelikle ruhen ferahlar, bedenimizi ve aklımızı çalıştırmış oluruz. Daha aydınlık ve hoş bir ortama geçeriz. Bazen bir çiçeğin veya bir sehpanın yerini değiştirmek bile insanın içini ferahlatır.

Paylaş:

Bir Cevap Yazın