Depresyondan Korunmak İçin – 9

Depresyondan korunmak için rahatlamayı becerebilmeliyiz. Fiziksel ve zihinsel bir sakinlik, gevşeme teknikleri ile sağlanır. Gevşeme, sadece stresin azaltılmasına değil aynı zamanda üretici, enerjik ve uyanık olmamıza yardım eder. Bağdaş kurup derin derin soluyabiliriz veya sakin sessiz bir ortamda oturarak akan suyun yanında, masmavi gökyüzünün altında ve yeşillikler içinde olduğumuzu hayal edebiliriz. Yine ılık banyolar, gerinme ve derin soluk alma egzersizleri strese eşlik eden kas gerginliğini gidererek gevşeme duygusunu artırırlar. Olumsuzlukları hatırlayarak ve konuşarak daha çok geriliriz, halbuki gün veya ay içerisinde veya geçmişteki güzel olan kısa bir anınızı hatırlayarak tebessüm edebilir, rahatlayabilir, gözlerinizi kapatıp o anları yeniden yaşayabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın